Maandag Training
FULL BODY
9
Oefeningen
30 min
Totale duur
Warming-up
Opwaartse Hond
30 sec
Zittende Vooroverbuiging
30 sec
Neerwaartse Hond
30 sec
Hoofdtraining
Sit-Ups
3 sets | 20 herhalingen
Zijwaartse Brug
3 sets | 20 herhalingen
Zijplank
3x 30 sec
Opdrukken
3 sets | 20 herhalingen
Omgekeerde Plank
3x 30 sec
Plank
3x 30 sec
